شنا نوعی ورزش مقاومتی است چراکه آب نوعی مقاومت است که سعی می‌کنید در آن پیش بروید. شنای مستمر هم مانند دیگر ورزش‌های مقاومتی می‌تواند به تطبیق‌های ماهیچه‌ای مثبت یا قوی شدن آن‌ها بینجامد؛ اما اگر می‌خواهید ماهیچه‌های خود را حجیم‌تر کنید باید تمرین‌های دیگری را هم به شنا اضافه کنید.
کد خبر: ۲۵۳۷۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۲۸
پروتئین یکی از سه درشت مغذی ای است که مواد غذایی از آن ها تشکیل شده اند. دو مورد دیگر، چربی و کربوهیدرات ها هستند.
کد خبر: ۲۲۵۸۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۲۷
پروتئین یکی از سه درشت مغذی است که مواد غذایی از آن‌ها تشکیل شده اند. دو مورد دیگر، چربی و کربوهیدرات‌ها هستند. در آمریکا توصیه می‌شود هر فرد بزرگسال روزانه به ازای هر یک کیلوگرم از وزن بدن خود، ۰/۸ گرم پروتئین مصرف کند، اما افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند برای رشد و ترمیم ماهیچه‌های خود به پروتئین بیشتری نیاز دارند.
کد خبر: ۲۲۵۵۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۲۶
درست است ورزش کردن با شکم خالی برای چربی سوزی بهتر است ولی در عین حال ورزش کردن با معده پر نیز باعث عضله سازی خواهد شد. اغلب افراد این سوال همیشه در ذهنشان است که ورزش کردن و انجام تمرینات بدنی با شکم خالی بهتر است یا با معده پر و در حالت سیری.
کد خبر: ۱۱۵۴۵۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۴/۲۷
بهترین راه این است که فرد بتواند توده عضلانی خود را بهبود بخشد که شامل تمرین های مناسب و خوردن غذاهای مناسب است. عضلات اسکلتی عضلات اصلی هستند و وقتی ما در مورد ساخت عضله صحبت می کنیم، ما به توده عضلانی اسکلتی اشاره می کنیم.
کد خبر: ۸۷۹۵۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۱۷
